피쉬콜라겐 효능! 섭취방법과 저분자 효과에 대해 정리!

피부에 좋다고 많이 알려진 콜라겐, 그중에서도 피쉬콜라겐에 대하여 오늘 알아볼 텐데요.

요즘은 저분자 피쉬콜라겐 펩타이드 등 여러 가지 건강기능 식품이 많이 나와있습니다.

시중에 많은 제품이 있다는 건, 그만큼 사람들이 많은 관심을 가지고 있다는 반증이겠죠?

그런 만큼 오늘 소개해드리는 내용 잘 읽어 보시고, 본인에게 알맞은 콜라겐 섭취해보시길 바라겠습니다.

콜라겐은 무엇이고 우리 몸에서 어떤 작용을 하는가?

기본적인 내용부터 차근차근 알아보겠습니다.

우리는 콜라겐에 대해 어디까지 알고 있을까요? 단순히 피부에 좋은 성분으로만 알고 있나요?

우리 몸에는 약 60조 개의 세포로 이루어져 있습니다.

그 세포를 연결하는 것! 그게 바로 우리가 오늘 알아볼 콜라겐이라는 성분입니다.

 

콜라겐은 단백질의 일종입니다.

콜라겐은 단순히 피부가 좋아지는 것 외에 뼈, 혈관, 장기에 까지 우리 몸의 단백질중 30%를 차지하고 있습니다.

세포를 연결하는 접착제의 기능을 하며 덕분에 피부의 촉촉함과, 관절, 혈관까지에 좋은 역할을 도와주는 역할을 담당하고 있습니다.

 

콜라겐은 어디에서 추출되는가?

콜라겐의 추출 방법은 주로 어류나 동물에서 추출됩니다.

콜라겐은 껍질(피부)에서 많은 추출이 이루어지는데, 물고기는 비늘에서 추출되는 경우도 있습니다.

 

동물에서 추출한 콜라겐과, 어류에서 추출한 콜라겐은 콜라겐 성분은 동일하지만, 정제 방법의 차이로 가격의 차이가 있습니다. 

동물성 콜라겐은 특히 돼지껍질에서 추출하는 것이 대부분이며, 소, 닭 등에서도 추출이 가능합니다.

피쉬콜라겐은 물고기의 피부나 비늘에서 추출하는데 , 비늘에서 추출한 콜라겐이 저렴하긴 하나 콜라겐의 성분에는 차이가 없습니다.

 

동물성 콜라겐과 피쉬콜라겐의 비교

동물성 콜라겐은 분해능력이 좋지 않아 같은 분자량으로 비교했을 시에 피쉬콜라겐에 비해 7분의 1 가량 떨어지는 것으로 나타났습니다.콜라겐은 섭취 시 위장에서 소화되는 과정에서, 분해되며 아미노산 펩타이드가 되어야 장에서 흡수가 가능한데요.분해능력이 좋은 피쉬콜라겐을 섭취 시에 동물성 콜라겐을 섭취하였을 때보다 7배 정도 흡수량이 좋다고 할 수 있습니다.또한, 콜라겐도 단백질의 일종이어서 소화가 어렵기 때문에, 소화가 좀 더 원활한 피쉬콜라겐이 콜라겐 흡수에 좀 더 유리하다고 할 수 있겠습니다.

 

저분자 콜라겐 펩타이드란 무엇인가?

추출한 콜라겐을 가수분해 하여 분자를 작게 한 콜라겐입니다.

저분자 펩타이드는 분자가 작기 때문에 모발이나 피부에 침투력이 좋은 것이 특징입니다.

특히, 수분을 보관하여 피부를 촉촉하게 하고, 보호하며, 부드러움을 줄 수 있습니다.

많은 건강기능식품에서 저분자 콜라겐 펩타이드를 많이 사용하고 있는 이유는, 위에 말씀드린 내용처럼 저분자 펩타이드가 효과와 침투력이 좋기 때문입니다.

 

저분자 콜라겐 펩타이드의 섭취방법에 대하여 알아보자!

최근 연구에서는 1일 저분자 콜라겐 펩타이드 섭취량에 대해 5000mg~10000mg을 매일 섭취하였을 경우, 효과가 가장 높은 것으로 나타났습니다.

식사나 보충제로 섭취한 콜라겐은 24시간이 지나면 우리 몸에서 사라지게 되는데요.

그렇기 때문에 매일 콜라겐을 섭취하지 않으면 우리 몸의 콜라겐이 감소하기 때문에 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

 

콜라겐의 감소는 30대부터 급격하게 진행되는데요.

콜라겐이 감소하면, 주름, 기미, 피부 처짐, 피부 건조, 탈모, 관절통 등 다양한 곳에서 영향을 받습니다.

항상 체내에 콜라겐을 유지하기고 위해 매일매일 첩취하는것을 권장합니다.

 

콜라겐은 식사로 보충하기에는 양이 상당하기 때문에 건강기능식품으로 섭취하시면 간편하게 섭취가 가능합니다.

체내에서 흡수되기 좋도록 저분자 콜라겐 펩타이드를 섭취하시는 것을 추천드리며, 동물성 콜라겐보다는, 피쉬콜라겐을 선택하시는 것이 좋습니다.

 

콜라겐은 비타민 C와 함께 섭취하면 효과적이라는 연구결과가 있습니다.

비타민C는 체내에서 콜라겐이 안정적으로 유지되는 데에도 필수적인 요소라고 하는데요. 

시중에 나와있는 콜라겐 제품은 저분자 콜라겐 펩타이드와 동시에, 비타민C까지 함량 되어있는 건강기능식품도 있기 때문에, 잘 검색해보시고 맘에 드는 제품으로 드시면 되겠습니다.

만약, 드시는 비타민C가 있으시면 따로 섭취하셔도 괜찮습니다.

 

콜라겐은 일본과 미국 등 여러 연구분야에서 아직 밝혀지지 않았던 연구결과에 대해 지속적으로 발표되고 있습니다.

이 글이 앞으로 여러분이 섭취하실 콜라겐 선택에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

항상 건강하시길 바라며, 오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다.