로즈힙 효능 효과 및 영양소 한번에 정리!

로즈힙은 허브티, 퓨레쥬스, 오일 등으로 특히 요즘 여성분들께 많은 관심을 받고 있는 향신료(허브)중 하나입니다.

최근 다이어트, 빈혈, 스트레스해소등 다양한 효능으로 로즈힙이 각광받기 시작하였는데요.

오늘은 로즈힙의 영양소와 효과 및 효능 한 번에 정리해보는 시간 가져보겠습니다!

로즈힙이란 어떤 식물일까?

로즈힙은 장미(들장미)의 열매입니다.

향기로운 향을 지니고 있기 때문에 로즈힙은 열매에서 추출된 오일과 더불어 허브티, 요리 등 여러 분야에서 사용되어왔습니다.

근래에는 피부미용이나 입욕제 방향제등 더 넓은 분야에서 사용되고 있습니다.

 

비타민C가 우리 피부미용에 좋다는 것 알고 계시죠?

로즈힙은 비타민C를 비롯한 다양한 영양분이 풍부하게 함유되어 있는데 특히 비타민C의 경우는 레몬의 20배의 함량을 가지고 있습니다.

특히 로즈힙의 비타민C는 비타민 P에 의하여 보호되어 있어 열에 강하고 영양 효과의 향상을 기대할 수 있습니다.

 

로즈힙의 효능 효과 정리!

로즈힙은 다양한 영양소로 인한 우리 몸의 건강과 미용에 대한 효과를 기대할 수 있습니다.

대표적인 몇 가지 정리해 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

 

피부미용효과

콜라겐 생성에 필수적인 비타민C가 기미와 주름이 생기지 않게 도와줍니다.

특히 비타민C와 더불어 비타민A, 비타민E, 리코펜 등 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하여 피부건강상태를 유지시켜줍니다.

또한 비타민E가 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과가 있습니다.

로즈힙에서 추출한 오일은 필수 지방산을 비롯한 미용 성분이 가득하여 얼굴에 바르면 여드름 흉터와 기미에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

변비해소 및 장 내 환경 정돈

식이섬유가 풍부한 로즈힙은 배변을 원활하게 해 주고 장 내 환경을 정돈하는데 도움을 줍니다.

 

 

여성의 호르몬 밸런스에 효과

여성의 호르몬 중 황체호르몬에 효과가 좋은 비타민E가 함유되어 있어 여성호르몬의 밸런스와 생리통 완화 등의 개선에 도움이 되며 비타민 및 칼슘은 월경 시 스트레스 완화에도 효과가 있습니다.

 

 

빈혈 예방

로즈힙의 성분인 철과 풍부한 비타민C가 들어있어 빈혈 예방에 효과가 좋습니다.

그리고 빈혈 예방뿐 아니라 피부결을 정돈하여 콜라겐의 합성도 촉진합니다.

 

 

피로 해소 및 감기 예방

풍부한 비타민C가 피로 해소를 돕고 면역력 및 감기에 효과가 있으며 체내의 신진대사활동에도 도움을 줍니다.

 

 

뼈를 튼튼하게 하는 효과

풍부하게 들어있는 칼슘이 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

 

 

이뇨작용

펙틴과 플라보노이드가 함유되어있어 부종의 개선과 체내의 노폐물을 신속하게 배출하여 우리 몸의 해독효과를 기대할 수 있습니다.

 

로즈힙에 함량 된 주요 영양소 및 효과

[로즈힙의 주요 영양소]

• 비타민C (레몬의 약 20배 이상)
• 비타민 P
• 비타민E
• 비타민A (시금치의 약 2배 이상)
• 식이섬유
• 철분 (시금치의 약 2배 이상)
• 칼슘 (우유의 약 8배 이상)
• 폴리페놀 (시금치의 2배 이상)
• 리코펜 (토마토의 약 8배 이상)
• 베타카로틴 (토마토의 20배 이상)
• 망간 (미역의 약 2배 이상)
• 나트륨
• 펙틴
• 플라보노이드

 

로즈힙은 폴리페놀이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하여 다이어트에도 효과적입니다.

하지만 장기간 로즈힙을 섭취하여야 효과를 기대할 수 있습니다.

 

그리고 카페인이 없어 임산부도 안심하고 섭취할 수 있습니다.

로즈힙에 함유되어있는 풍부한 비타민과 철분, 미네랄이 임산부의 면역력 증가와 변비 및 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.

 

특히 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 강한 항산화 작용을 가지고 있고 칼슘과 마그네슘도 많이 함유되어 있어 근육과 뼈 및 치아를 튼튼하게 하는 작용도 기대할 수 있습니다.

 

 

오늘은 로즈힙의 다양한 효능 효과 및 영양소에 대해 알아봤습니다.

로즈힙을 차로 마실 때에는 아침 기상 시에 따뜻하게 드실 것을 권장드리면서

오늘 글도 여러분의 건강관리에 도움이 되었기를 바라며 글을 마치겠습니다.

항상 건강하시고, 행복한 하루 보내시길 바라겠습니다.