혈압정상수치 와 이완기혈압 고혈압 증상 및 낮추는 법

오늘은 혈압 정상수치와 고혈압 증상 및 혈압 낮추는 법에 대해 알아보려 합니다. 우선 수축기 혈압과 이완기 혈압에 잘 모르시는 분들을 위해 혈압에 대한 설명도 있으니 참고하십시오.

특히 오늘 내용은 수축기혈압은 정상이지만 이완기 혈압이 높으신 분들이 보시면 도움되실 내용입니다.

우선 혈압의 정상범위에 대해 알아보고 고혈압의 증상과 개선방법에대해 알아보는 시간 가져보겠습니다.

고혈압은 방치하면 심각한 질병이 될 수 있으니 늦기전에 오늘부터 혈압관리 시작해보시죠!

 

 

혈압 정상수치

혈압을 잴 때는 병원에서의 수치와 집에서 가정용 혈압계의 수치가 다를 수 있습니다.

그 이유는 혈압이 긴장의 정도에 따라 다른 것이 가장 큰 이유인데요, 집에서 휴식기에 재는 혈압과 병원에서의 긴장상태에 재는 혈압은 다를 수밖에 없습니다. 

 

우선 우리나라와 미국의 고혈압 기준 표를 한번 살펴보겠습니다.

분류	수축기혈압 (mmHg)	조건	이완기혈압 (mmHg)
정상혈압	120 미만	그리고	80 미만
고혈압 전 단계	120~139	또는	80~89
1기 고혈압	140~159	또는	90~99
2기 고혈압	160이상	또는	100이상

혈압이라고 하는 것은 심장에서 흐르는 혈액이 혈관을 누르는 압력을 말합니다. 즉 심장이 혈액을 밀어내는 힘과 혈액의 흐름에 따라 결정됩니다.

심장은 수축과 이완을 반복하여 혈류를 흐르게 하는데요.

수축함에 따라 심장에서 혈액이 뿜어져 나올 때 혈압이 높아지는 현상을 수축기 혈압이라 부르고, 이완됨에 따라 혈류가 완만해지는 때를 이완기 혈압이라 부릅니다.

 

수축기 혈압만 정상이면 고혈압이 아니다?

우리 손이나 발에는 말초혈관이라 불리는 혈관이 있습니다. 이 말초혈관이 딱딱해지면 그만큼 혈액이 쉽게 막히게 되고 혈류가 나빠지는데요. 심장에 가까운 굵은 혈관이 문제가 없더라도 말초혈관이 딱딱해져 혈류가 악화되어도 고혈압이 될 수 있습니다.

말초혈관의 문제로 수축기 혈압은 정상으로 나와도 이완기 혈압이 높게 나올 수 있는 이유입니다.

또한 말초혈관의 문제가 아니더라도 혈액 자체가 끈적끈적해서 혈류가 악화되어있을 확률도 있으니 정확한 진단이 필요합니다.

 

이완기혈압이 높은 사람들의 특징은?

이완기 혈압은 나이가 젊은 사람들도 나타날 수 있는 증상이기 때문에 주의가 필요합니다.

특히 아래의 이유는 이완기 혈압이 높은사람들의 특징인데요. 한번 살펴보겠습니다.

 

• 비만
• 평상시 운동량 부족
• 흡연
• 과음

이 특징에 해당되는 분들은 혈압체크 꼭 잘하시길 당부드립니다.

 

이완기혈압이 높으면 어떤 증상이 생길 수 있을까?

기본적으로 혈압이 높은 상태가 오래 지속된다면 혈관이 점차 두꺼워져 동맥경화로 진행될 확률이 높아집니다.

동맥경화가 진행되면 다양한 질병의 원인이 되는데요. 한번 살펴보겠습니다.

 

• 뇌 질환 - 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈, 지주막하 출혈, 일과성 허혈발작)등
• 심혈관계 질환 -  심근경색, 협심증 등
• 다리 - 말초동맥질환 등
• 대동맥 -  대동맥류, 대동맥 해리 등

 

이완기 혈압을 낮출 수 있는 효과적인 방법!

이완기 혈압이 높다면 우선적으로 병원에서 진료를 받아보실 것을 추천드리며, 아래에 소개해드릴 내용은 평소 실생활에서 이완기 혈압을 낮출 수 있는 방법에 대한 설명입니다.

확인하시고 실천해보세요!

 

저염식 습관을 갖는다.

염분 과다 섭취는 고혈압에 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다.

염분을 과다 섭취 시에 혈액의 수분량이 증가하여 혈관벽에 압력이 증가하기 때문입니다.

 

야채나 과일을 많이 섭취한다.

야채나 과일에 많이 들어있는 칼륨 성분은 혈압을 낮춰주는데 효과적입니다.

 

간식을 멀리한다.

평소에 입이 심심해서 간식을 많이 섭취하는 분들이라면 주의하셔야 합니다.

우리가 무심코 먹는 간식들에 염분이 어느 정도 포함되어있는지 확인하고 드셔야겠습니다.

 

술을 적절히 즐긴다.

습관적으로 많은 술을 먹는 사람은 고혈압에 걸릴 위험이 높아집니다.

지나치게 많은 양의 술을 먹기보다는 한두 잔 정도의 적절한 범위만 드시면서 즐기신다면,

크게 문제가 되지는 않겠습니다.

 

운동하는 습관을 기른다.

이완기 혈압은 매일 30분 이상의 가벼운 유산소 운동을 정기적으로 하면 관리가 가능합니다.

평소 운동을 하지 않는 분들에게는 힘들 수도 있겠지만, 오늘부터 조금씩 운동하는 습관을 길러보는 건 어떨까요?

 

금연

담배는 혈압에 미치는 영향이 매우 큽니다.

건강을 생각하신다면 금연은 필수입니다!

 

오늘은 혈압 정상수치와 고혈압 중 특히 이완기 혈압에 대하여 알아봤습니다.

이완기 혈압은 나이가 많지 않더라도 가질 수 있는 증상이기 때문에, 혈압체크 한 번씩 꼭 해보시길 바랍니다.제 글을 읽으시는 분들 모두 건강하시길 바라며, 행복한 하루 보내세요!